Utkatasana

Utkatasana (d'o sanscrito उत्कटासन Utkaṭāsana "postura d'a cadiera"^[1]) ye una asana (postura de yoga).^[2] Ye una postura de libel basico.

En Utkatasana, os chenullos son deseparaus a l'altura d'as ancas y flexionadas. As ancas son enta zaga y lo peito enta debant. Toz dos brazos son per alto d'a cabeza, en linia con as orellas. L'esquinazo se prolarga y la punta d’o peito s'eleva. Esta postura tiene forma de cadiera u relampit y se diz que ye poderosa y estimulant.^[3]

Referencias

↑ (es) Vázquez Díez, José Manuel. Manual de Yoga Integral para occidentales. Alianza, 2012, p. 176. ISBN 978-84-206-0919-5.
↑ (en) Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga. Penguin. p. 149. ISBN 978-0-02-863970-3.
↑ (en) Groves, James; Wei, Marlynn (2017). The Harvard Medical School Guide to Yoga: 8 Weeks to Strength, Awareness, and Flexibility. Da Capo Press. p. 286. ISBN 978-0738219363.

Datos: Q1950152
Multimedia: Utkatasana / Q1950152

[1] (es) Vázquez Díez, José Manuel. Manual de Yoga Integral para occidentales. Alianza, 2012, p. 176. ISBN 978-84-206-0919-5.

[2] (en) Budilovsky, Joan; Adamson, Eve (2000). The complete idiot's guide to yoga. Penguin. p. 149. ISBN 978-0-02-863970-3.

[3] (en) Groves, James; Wei, Marlynn (2017). The Harvard Medical School Guide to Yoga: 8 Weeks to Strength, Awareness, and Flexibility. Da Capo Press. p. 286. ISBN 978-0738219363.

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